3 քայլ՝ կոնքերի ճարպերից ազատվելու համար

loading...
 

1. Կարգավորեք սննդակարգը

Նախ՝ սննդակարգից հանեք վերամշակված ուտելիքները, սոդան և բուսական յուղը: Կանոնավոր կերպով նուշ կամ խնձոր կերեք: Սա կկանխարգելի քաղցի զգացողության առաջացումը: Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, սա կօգնի ավելի արագ յուրացնել ուտելիքը:

2. Ճիշտ ընտրություն կատարեք

Գիտեի՞ք, որ 10 րոպե աստիճան բարձրանալն այրում է 102 կալորիա: Եթե չեք կարող օրական 10 րոպե տրամադրել աստիճան բարձրանալուն, ապա կանոնավոր կերպով, ամեն օր 2 րոպե տրամադրեք այս զբաղմունքին: 

3. Մարզվեք

Մարզումները չափազանց կարևոր են կազմվածքը շտկելու և շտկածը պահպանելու համար: 

loading...